あなたの健康法は?

あなたの健康法

健康づくりは体への思いやり

  • 10代の方
  • 20代の方
  • 30代の方
  • 40代の方
  • 50代の方
  • 60代の方
  • 70代の方
  • 80代の方
  • 90代の方
  • 100代の方
  • 性別
  • 仕事の内容
  • 生活のリズム
  • 生活環境
  • 自然環境

あなたの健康法をお聞かせ下さい。
年齢、性別、職業、経験など関係なく
お互いに学び合う事ができたらいいと思います。

健康づくり

自分の性格や食習慣、体の状態、体の使い方、仕事などの環境等を見てみましょう。親の後ろ姿から学んだ習慣は(食べ方や身のこなし方、考え方、話し方など)無意識にやっていることが多いものです意識して見ましょう。

自分を知ることから始めてみませんか

体格は?

  • ひとりひとり顔が違うように、体の状態も違います。
  • 背の高いひと、低いひと、痩せているひと、太っているひと、頑丈なひと、華奢なひと
  • 生まれ、性別、年齢、生活環境、社会環境、自然環境など全て異なります。

仕事は?食べ物は?

  • よく動く人、ハードな仕事をしている人、じっと座っている人、立ち仕事の多い人、話すことの多い人、スポーツが好きな人、動くことが苦手な人、朝早い人、夜遅い人
  • よく食べる人、肉食が大好きな人、野菜が大好きな人、果物が大好きな人、偏食が多い人、外食の多い人、少食の人、お酒が大好きな人、甘いものが大好きな人、お菓子をよく食べる人など、働き方も食べ方も違います。

楽天家?心配性?

  • 心配性の人、取り越し苦労をする人、働きすぎる人、考え過ぎる人、数値にこだわる人、あきらめやすい人、慎重すぎる人
  • とことんやらないと気が済まない人、几帳面な人、のんびり屋さんといわれる人、せっかちな人、短気な人、頑固な人、
  • 愉快な人、陽気な人、自信のある人、人のいうことを聞かない人、等々性格や気性も様々で体にはその人の生き方が現れます。

我が家の健康法

  • 親から受け継いだ遺伝的なものも含めていいにつけ悪いにつけ健康づくりの基本は家庭から始まります。
  • 親から子へ子から孫へと伝えていく健康法がそれぞれの家庭にあると良いと思います。

自分のからだの弱い所をを知る

100寿者から学ぶことは自分の体に弱点を作らないことです。

  • 自分の親や兄弟、親戚など
    • どんな病気にかかりやすいのか
    • どんな病気で亡くなっているかを調べてみる。
  • 遺伝的なもの
  • 食習慣
    • 塩分の取りすぎ
    • 大食や偏食
  • 生活習慣
    • 仕事や、生活のリズム
  • 精神的なもの
    • ストレスを感じやすい、ストレスの発散がへた

体の弱点は

    • 記憶力、やる気、何事にも億劫
    • 骨折、骨粗鬆症、関節
    • 便秘、下痢、消化吸収力が弱い
  • 筋力
    • 脚力、瞬発力、動作、柔軟性
  • 体力
    • 持続力
  • 血管
    • 動脈硬化

健康づくりは、体への思いやり!

健康の輪・みんなの輪・笑顔の輪